xs
sm
md
lg

Антон Квитчастый

Soul Health Expert



Неустойчивость

Неудобно, неестественно, непонятно, некомфортно. Ещё чуть-чуть и упаду.
Но перед самим падением мне на мгновение открывается возможность очнуться от дурманящего сна повседневности, ощутить хрупкость бытия, отсутствие минимальных гарантий, ненадёжность любых прогнозов, иллюзорность кажущихся очевидными истин. И тогда вдруг приходит понимание, что падать-то и не обязательно – страшен не удар, а замах.

Прелесть кризиса в том, что он открывает возможности для осмысления и осознания, без необходимости ломать, травмировать, разрушать свои прошлые достижения. Обратная сторона внутреннего дискомфорта, неудовлетворённости и отчаяния, которые часто являются фоном кризисного перехода – это, как ни странно, бережность и уважение к прошлому опыту при его одновременном развенчании. Не на костёр, а на полку с раритетными вещами и старыми фотографиями в рамочке.

Кризис даёт шанс освободиться от давящей тревоги за будущее. Он позволяет научиться действовать так, как будто всё уже проиграно. Чего можно бояться потерять, если у меня и так ничего на самом деле нет? Да и не было никогда. Мне не принадлежит ничего, кроме свободы воли и той крохи времени, что мне отмерено.

Кризис выбивает опоры из-под ног, заставляет ощутить собственную ничтожность, снимает с глаз шоры и развенчивает миф о бессмертии, тем самым заставляя жить по-новому. Устойчивость достигается не за счёт опоры, а благодаря умению балансировать.

Ближе к телу

Много лет назад я прочёл где-то, что тело — это храм нашей души. Но чем дальше, тем больше убеждаюсь в том, что это сравнение хромает на обе ноги, потому что тело (даже если оно тоже хромо😉) — это нечто гораздо большее, чем просто храм, сосуд или плоть.

Наше тело может быть собеседником, учителем, учеником, проводником, тружеником, гедонистом, волшебником, лекарем, объектом влечения и восхищения, инструментом достижения желаемого и настоящим сокровищем. Его возможности и тайны поражают, его мудрость — обескураживает.

Тело в курсе обо всём, что творится в подсознании, и постоянно доносит эту информацию сознанию, но то, чаще всего не слушает. Движение — это проявление любви по отношению к своему телу.

Психотерапия = обнажение?

В каком-то смысле, так оно и есть, поскольку клиент в ходе работы сбрасывает с себя все наносное и социально одобряемое, позволяя терапевту (и что важнее — себе самому) увидеть себя настоящего без прикрас. И иногда это обоюдный процесс — терапевт также раскрывается перед клиентом, когда это требуется для решения проблемы, с которой тот обращается. Например, если запрос связан с доверием, построением взаимоотношений, проживанием кризисных моментов.

Вообще, нагота может многое рассказать о степени раскрепощённости человека, о его отношении к себе и другим, о принятии и готовности к изменениям. Какие чувства вы испытываете, когда вас вызывают на откровенность? Появляется ли у вас желание прикрыть свой срам? И вообще, это у вас срам или достоинство? Повод для застенчивости или для гордости?

А обнажение другого в вашем присутствии, будь оно телесное или душевное — какие чувства оно в вас рождает? Смущение, возбуждение, стыд, восхищение, отвращение, зависть, интерес, равнодушие?
Дети исследуют своё тело, взрослые — свою душу. И тем, и другим для этого приходится обнажаться. Иногда в уединении, иногда прилюдно. И эти открытия порой действительно обескураживают — возможно, вы гораздо лучше, чем привыкли о себе думать;)

Однако психотерапия — это, конечно, не душевный стриптиз, а скорее возможность выработать здоровое отношение к тому, что мы не готовы признавать в себе и окружающих. Определение той степени открытости, которая позволяет являть миру красоту своей души в полной мере, проявляя при этом бережное отношение к личному и сокровенному.

Психотерапия = волшебная таблетка?

О том, что это не так, сказано слишком много, чтобы это повторять, но и слишком мало, чтобы люди перестали надеяться получить на приёме простое и быстрое решение своих проблем.
Но порой ведь, так действительно происходит – психотерапевтический эффект возникает почти на пустом месте как по волшебству! И я сейчас не про гипноз, если что;)

Во-первых, никто не отменял эффекта плацебо. Для некоторых людей вера в то, что поход к психологу им поможет, сама по себе творит чудеса. И это неплохо. Я бы даже сказал, здорово! Ведь сам факт обращения к психологу часто связан с моментом преодоления. Преодоления гордыни, скепсиса или страха… Ведь признание того, что ты чего-то не понимаешь, в чём-то ошибаешься, в чём-то неидеален и испытываешь порой необходимость в принятии, поддержке, помощи — всё это требует мужества. Некоторые мои клиенты не могли решиться несколько лет на то, чтобы прийти на консультацию…

Во-вторых, люди часто обращаются к психологу, чтобы просто слить негативные мысли, выразить табуированные чувства. Возможность высказаться человеку, который тебя не осудит, не станет учить уму-разуму, который просто будет рядом, понимая и сопереживая, который никому не расскажет о том, что услышал — такая возможность дорогого стоит! И порой этого действительно бывает достаточно для получения терапевтического эффекта.

Наконец, ощутимую пользу клиенту приносит его нахождение во время консультации в пресловутой мета-позиции. Нет, это не имеет отношения ни к йоге, ни к Камасутре. Речь идёт об особом способе рефлексии, суть которого в попытке взглянуть на себя и ситуацию как бы со стороны, дабы отследить и объективизировать происходящее с ним в моменте. Сначала человек учится включать и грамотно использовать мета-позицию во время сеансов, а потом — и в своей повседневной жизни. Возможность в нужный момент отследить свои мысли и чувства, проанализировать собственные поведенческие и аффективные реакции, понять, что и почему их запускает, и научиться их выбирать — прекрасный результат, ради достижения которого стоит потрудиться! Это не волшебная таблетка — это немедикаментозная психотерапия;)

Преображение

Данный аудиосеанс предназначен специально для представительниц прекрасного пола. Я сделал его, чтобы каждой из вас удалось расслабиться, открыться для новых добрых чувств и преобразиться))

(далее…)

Самообладание — лекарство от паники

Когда возникает опасность, реальная или мнимая, худшее, что можно сделать – это поддаться панике, что, увы, весьма вероятно в наш век молниеносно распространяющейся непроверенной информации. Поэтому я хочу поделиться лайфхаком, который помогает сохранять душевное спокойствие и ясность рассудка.

(далее…)

Волна расслабления

Хотите сделать подарок разуму и телу? Предлагаю Вам мой авторский сеанс релаксации, который даю своим клиентам и сам использую в целях гармонизации работы нервной системы. Данное психогигиеническое упражнение поможет Вам расслабиться телесно и ментально, снять напряжение, накопленное за день, избавиться от негативных последствий стресса и улучшить качество сна.

(далее…)

Личностный кризис. Как пройти его конструктивно и с наименьшими потерями?

Что бы я ни сеял, о чём бы я ни пел,
Во что бы я ни верил, чего б я ни хотел,
Куда бы я ни падал, с кем ни воевал,
Никто не проиграл.

Е. Летов («Осень»).

(далее…)

О психическом здоровье и качестве жизни

Считаете ли вы себя счастливым и здоровым человеком, живущим интересно, продуктивно и осмыслено? Поздравляю вас, если ответ положительный, и призываю не расстраиваться, если это не так — ситуацию всегда можно изменить к лучшему!

(далее…)

О чём стоит знать, чтобы получить качественную психологическую помощь?

Часто бывает так, что человек ощущает потребность обратиться к психологу, но сомневается, стоит ли вообще это делать, потому, например, что стесняется, абсолютно не представляет себе, к кому обратиться и какой вообще из этого может быть толк.Поэтому я решил написать о том, что представляет собой практическая психологическая помощь, чего стоит от неё ожидать, в каких случаях она может быть эффективна, а в каких – нет, и чем можно руководствоваться при выборе специалиста. Надеюсь, это поможет читателю сориентироваться и найти наилучшее решение волнующих его вопросов.

(далее…)