xs
sm
md
lg

Антон Квитчастый

Soul Health Expert



Неустойчивость

Неудобно, неестественно, непонятно, некомфортно. Ещё чуть-чуть и упаду.
Но перед самим падением мне на мгновение открывается возможность очнуться от дурманящего сна повседневности, ощутить хрупкость бытия, отсутствие минимальных гарантий, ненадёжность любых прогнозов, иллюзорность кажущихся очевидными истин. И тогда вдруг приходит понимание, что падать-то и не обязательно – страшен не удар, а замах.

Прелесть кризиса в том, что он открывает возможности для осмысления и осознания, без необходимости ломать, травмировать, разрушать свои прошлые достижения. Обратная сторона внутреннего дискомфорта, неудовлетворённости и отчаяния, которые часто являются фоном кризисного перехода – это, как ни странно, бережность и уважение к прошлому опыту при его одновременном развенчании. Не на костёр, а на полку с раритетными вещами и старыми фотографиями в рамочке.

Кризис даёт шанс освободиться от давящей тревоги за будущее. Он позволяет научиться действовать так, как будто всё уже проиграно. Чего можно бояться потерять, если у меня и так ничего на самом деле нет? Да и не было никогда. Мне не принадлежит ничего, кроме свободы воли и той крохи времени, что мне отмерено.

Кризис выбивает опоры из-под ног, заставляет ощутить собственную ничтожность, снимает с глаз шоры и развенчивает миф о бессмертии, тем самым заставляя жить по-новому. Устойчивость достигается не за счёт опоры, а благодаря умению балансировать.

Ближе к телу

Много лет назад я прочёл где-то, что тело — это храм нашей души. Но чем дальше, тем больше убеждаюсь в том, что это сравнение хромает на обе ноги, потому что тело (даже если оно тоже хромо😉) — это нечто гораздо большее, чем просто храм, сосуд или плоть.

Наше тело может быть собеседником, учителем, учеником, проводником, тружеником, гедонистом, волшебником, лекарем, объектом влечения и восхищения, инструментом достижения желаемого и настоящим сокровищем. Его возможности и тайны поражают, его мудрость — обескураживает.

Тело в курсе обо всём, что творится в подсознании, и постоянно доносит эту информацию сознанию, но то, чаще всего не слушает. Движение — это проявление любви по отношению к своему телу.

Психотерапия = обнажение?

В каком-то смысле, так оно и есть, поскольку клиент в ходе работы сбрасывает с себя все наносное и социально одобряемое, позволяя терапевту (и что важнее — себе самому) увидеть себя настоящего без прикрас. И иногда это обоюдный процесс — терапевт также раскрывается перед клиентом, когда это требуется для решения проблемы, с которой тот обращается. Например, если запрос связан с доверием, построением взаимоотношений, проживанием кризисных моментов.

Вообще, нагота может многое рассказать о степени раскрепощённости человека, о его отношении к себе и другим, о принятии и готовности к изменениям. Какие чувства вы испытываете, когда вас вызывают на откровенность? Появляется ли у вас желание прикрыть свой срам? И вообще, это у вас срам или достоинство? Повод для застенчивости или для гордости?

А обнажение другого в вашем присутствии, будь оно телесное или душевное — какие чувства оно в вас рождает? Смущение, возбуждение, стыд, восхищение, отвращение, зависть, интерес, равнодушие?
Дети исследуют своё тело, взрослые — свою душу. И тем, и другим для этого приходится обнажаться. Иногда в уединении, иногда прилюдно. И эти открытия порой действительно обескураживают — возможно, вы гораздо лучше, чем привыкли о себе думать;)

Однако психотерапия — это, конечно, не душевный стриптиз, а скорее возможность выработать здоровое отношение к тому, что мы не готовы признавать в себе и окружающих. Определение той степени открытости, которая позволяет являть миру красоту своей души в полной мере, проявляя при этом бережное отношение к личному и сокровенному.

Психотерапия = волшебная таблетка?

О том, что это не так, сказано слишком много, чтобы это повторять, но и слишком мало, чтобы люди перестали надеяться получить на приёме простое и быстрое решение своих проблем.
Но порой ведь, так действительно происходит – психотерапевтический эффект возникает почти на пустом месте как по волшебству! И я сейчас не про гипноз, если что;)

Во-первых, никто не отменял эффекта плацебо. Для некоторых людей вера в то, что поход к психологу им поможет, сама по себе творит чудеса. И это неплохо. Я бы даже сказал, здорово! Ведь сам факт обращения к психологу часто связан с моментом преодоления. Преодоления гордыни, скепсиса или страха… Ведь признание того, что ты чего-то не понимаешь, в чём-то ошибаешься, в чём-то неидеален и испытываешь порой необходимость в принятии, поддержке, помощи — всё это требует мужества. Некоторые мои клиенты не могли решиться несколько лет на то, чтобы прийти на консультацию…

Во-вторых, люди часто обращаются к психологу, чтобы просто слить негативные мысли, выразить табуированные чувства. Возможность высказаться человеку, который тебя не осудит, не станет учить уму-разуму, который просто будет рядом, понимая и сопереживая, который никому не расскажет о том, что услышал — такая возможность дорогого стоит! И порой этого действительно бывает достаточно для получения терапевтического эффекта.

Наконец, ощутимую пользу клиенту приносит его нахождение во время консультации в пресловутой мета-позиции. Нет, это не имеет отношения ни к йоге, ни к Камасутре. Речь идёт об особом способе рефлексии, суть которого в попытке взглянуть на себя и ситуацию как бы со стороны, дабы отследить и объективизировать происходящее с ним в моменте. Сначала человек учится включать и грамотно использовать мета-позицию во время сеансов, а потом — и в своей повседневной жизни. Возможность в нужный момент отследить свои мысли и чувства, проанализировать собственные поведенческие и аффективные реакции, понять, что и почему их запускает, и научиться их выбирать — прекрасный результат, ради достижения которого стоит потрудиться! Это не волшебная таблетка — это немедикаментозная психотерапия;)

Какого результата можно ожидать от работы с психологом?


Часто бывает так, что человек ощущает потребность обратиться к психологу, но сомневается, стоит ли вообще это делать, потому, что стесняется, абсолютно не представляет себе, к кому обратиться и какой вообще из этого может быть толк. Поэтому я решил написать о том, что представляет собой практическая психологическая помощь, чего стоит от неё ожидать, в каких случаях она может быть эффективна, а в каких – нет, и чем можно руководствоваться при выборе специалиста. Надеюсь, это поможет читателю сориентироваться и найти наилучшее решение волнующих его вопросов.

(далее…)

Почему психолог не даёт советов


Вот как выглядит стандартная предыстория обращения к психологу в нашей стране. Когда на душе становится тяжко, человек обращается к своим друзьям и близким за моральной поддержкой и советом. Но это в лучшем случае, а в худшем он прибегает к дедовскому методу – пытается разглядеть решение своих проблем на дне стакана. Только после того, как оба способа опробованы (и не раз), но результат его не удовлетворяет, поскольку эффект от такого рода «терапии», как правило, больше напоминает действие анестезии, нежели правильно подобранного лекарства, человек «дозревает» до того, чтобы прийти за советом к психологу. И тут он сталкивается с неожиданной вещью — психолог не даёт советов!

(далее…)

Как выбрать себе психолога?


Мастерство и опыт психолога оцениваются не количеством имеющихся у него дипломов и сертификатов, однако, как и в любой сфере профессиональной деятельности, существует некий минимум, необходимый для её осуществления на достойном качественном уровне. Он включает в себя наличие профильного образования, выполненных квалификационных работ, а также личного опыта прохождения психотерапии в качестве клиента.

(далее…)

Стоит ли Вам обращаться к психологу?


Давайте представим себе человека, стоящего на одной ноге. Если он надолго останется так стоять, у него со временем начнёт нарушаться равновесие, появится тремор и сильное напряжение в мышцах опорной ноги. Ещё через какое-то время ему будет всё труднее и труднее удерживать равновесие, голова начнёт кружиться, и вот уже напряжение появится не только в мышцах ноги (они к тому моменту уже очень сильно будут болеть), а практически во всём теле. Затем мышечное напряжение начнёт сказываться на настроении – появятся негативные мысли и эмоции. Если оставить так несчастного на неопределённый срок, со временем ему станет просто невыносимо. Тогда он, вероятно, обратится за помощью.

(далее…)

О чём стоит знать, чтобы получить качественную психологическую помощь?

Часто бывает так, что человек ощущает потребность обратиться к психологу, но сомневается, стоит ли вообще это делать, потому, например, что стесняется, абсолютно не представляет себе, к кому обратиться и какой вообще из этого может быть толк.Поэтому я решил написать о том, что представляет собой практическая психологическая помощь, чего стоит от неё ожидать, в каких случаях она может быть эффективна, а в каких – нет, и чем можно руководствоваться при выборе специалиста. Надеюсь, это поможет читателю сориентироваться и найти наилучшее решение волнующих его вопросов.

(далее…)